Синдром хронической усталости до сих пор остается загадкой, не имеющая конкретного объяснения. Если хроническая усталость длится на протяжении полугода и более, то она может привести к негативным последствиям. Ухудшается концентрация внимания и памяти, человеку становится трудно решить даже самые простые поставленные перед ним задачи. Если человек довольно часто испытывает усталость без особых причин, то нужно выявить причину и бороться с этим недомоганием.
Хроническая усталость – причины появления синдрома
Синдром хронической усталости можно отнести к различному виду заболеваний, в том числе и к психоэмоциональным. Поэтому, когда начинает наблюдаться постоянная усталость, стоит принять меры, которые помогут телу и мыслям расслабиться, что снимет усталость.
Если усталость снять не получается на протяжении двух недель и более, тогда следует обратиться к врачу, который проведет обследование организма. Возможно, причина усталого самочувствия кроется в различных заболеваниях и очень хорошо, если они будут выявлены на начальных стадиях своего развития.
Хотя причины хронической усталости могут быть незначительны и Слава Богу! Тогда врач может назначить лечение препаратами, которые помогут улучшить мозговую активность и вернуть тонус организму. Одним из таких препаратов является «Пирацетам» инструкцию и описание можно почитать тут http://www.medmoon.ru/medicina/piracetam.html. Также можно посоветоваться со своим лечащим врачом, возможно Пирацетам – это именно то, что поможет выбраться из паутины хронической усталости.
Также хроническую усталость может вызвать окружающая среда:
- химические заводы и фабрики, которые могут располагаться вблизи жилья или же вредные условия труда;
- различные запахи, в том числе духи, сигаретный дым;
- токсины и пестициды, которые часто содержатся в продуктах питания;
- частые стрессовые ситуации и эмоциональное напряжение;
- громкие или раздражающие звуки.
Если причиной хронической усталости являются вышеперечисленные пункты, тогда следует их устранить: сменить работу, место проживания, духи, перейти на здоровое питание. Ведь хроническая усталость может быть не только из-за существующей болезни, но она также способна привести к различному виду заболеваний.
Советы – как снять усталость
- Набрать теплую ванну, чтобы вода была не горячей и не прохладной. Определить это можно, если опустить сухую руку в воду, если ей там комфортно, значит это именно то, что нужно. Воды в ванной должно быть достаточно, чтобы в нее можно было бы погрузиться по самые плечи. И так пролежать в ней до тех пор, пока не почувствуется, что вода остывает. Иногда этого времени недостаточно, для того, чтобы расслабиться. Тогда лучше добавить горячей водички и понежиться в ванной еще некоторое время.
- Очень хорошо помогает расслабиться организму медитация и занятие йогой. Дыхательные и физические упражнения йоги направлены на стабилизацию всего человеческого организма. А это поможет не только снять усталость, но и подтянуть фигуру.
- Физические упражнения на тренажере или просто катание на велосипеде помогают взбодриться. Психологи уверяют, что занятие спортом помогают выбраться из депрессивных состояний, которые также могут являться причиной хронической усталости.
- Поднять настроение и снять усталость поможет глюкоза, которая содержится в сладостях. Сладкое, а особенно шоколад, помогают улучшить мозговую активность и память. Только стоит помнить, что чрезмерное употребление сладкого может привести к увеличению массы тела.
- Продукты на основе дрожжей, такие как хлеб и сдобная выпечка могут усилить хроническую усталость. Поэтому лучше всего исключить из своего рациона пирожные и булочки. И уже через 14 дней почувствуется легкость в организме и повысится активность. Хотя полностью исключать хлебобулочные изделия из меню тоже нельзя, в злаковых содержится клетчатка.
- Танцы помогают не только почувствовать себя бодро, но и поднять настроение. Танцами можно заниматься, посещая специальные секции, а также просто дома, пока никого нет или же занимаясь при этом домашними делами. Лучше всего танцевать под любимую музыку и при этом громко подпевая.
- Недосыпание является весомой причиной хронической усталости. Ведь именно за время сна тело восстанавливает утраченную энергию. Люди довольно часто отходят ко сну уже за полночь, а на утро не могут поднять себя с кровати. В молодом организме дефицит сна практически не замечается, а вот тем, кому за 30, стоит позаботиться о продолжительности сна.
- Хроническая усталость также возникает из-за рутины, поэтому стоит сменить род деятельности. Или же сделать вылазку на пикник или рыбалку, и ничего страшного в этом нет, если это занятие считается мужским, женщины в этом деле тоже хорошо преуспели.
От хронической усталости нужно избавляться и чем раньше это сделать, тем лучше. Ведь усталость – это не только плохое самочувствие, но также она способна рушить отношения с любимыми людьми. Человек перестает за собой следить, становится рассеянным и неряшливым, в постоянной апатии. Ну кому захочется видеть рядом с собой такого человека?
