Хроническая усталость, как с ней бороться?

Синдром хронической усталости до сих пор остается загадкой, не имеющая конкретного объяснения. Если хроническая усталость длится на протяжении полугода и более, то она может привести к негативным последствиям. Ухудшается концентрация внимания и памяти, человеку становится трудно решить даже самые простые поставленные перед ним задачи. Если человек довольно часто испытывает усталость без особых причин, то нужно выявить причину и бороться с этим недомоганием.

Хроническая усталость – причины появления синдрома

Синдром хронической усталости можно отнести к различному виду заболеваний, в том числе и к психоэмоциональным. Поэтому, когда начинает наблюдаться постоянная усталость, стоит принять меры, которые помогут телу и мыслям расслабиться, что снимет усталость.

Если усталость снять не получается на протяжении двух недель и более, тогда следует обратиться к врачу, который проведет обследование организма. Возможно, причина усталого самочувствия кроется в различных заболеваниях и очень хорошо, если они будут выявлены на начальных стадиях своего развития.

Хотя причины хронической усталости могут быть незначительны и Слава Богу! Тогда врач может назначить лечение препаратами, которые помогут улучшить мозговую активность и вернуть тонус организму. Одним из таких препаратов является «Пирацетам» инструкцию и описание можно почитать тут http://www.medmoon.ru/medicina/piracetam.html. Также можно посоветоваться со своим лечащим врачом, возможно Пирацетам – это именно то, что поможет выбраться из паутины хронической усталости.

Также хроническую усталость может вызвать окружающая среда:

• химические заводы и фабрики, которые могут располагаться вблизи жилья или же вредные условия труда;
• различные запахи, в том числе духи, сигаретный дым;
• токсины и пестициды, которые часто содержатся в продуктах питания;
• частые стрессовые ситуации и эмоциональное напряжение;
• громкие или раздражающие звуки.

Если причиной хронической усталости являются вышеперечисленные пункты, тогда следует их устранить: сменить работу, место проживания, духи, перейти на здоровое питание. Ведь хроническая усталость может быть не только из-за существующей болезни, но она также способна привести к различному виду заболеваний.

Советы – как снять усталость

1. Набрать теплую ванну, чтобы вода была не горячей и не прохладной. Определить это можно, если опустить сухую руку в воду, если ей там комфортно, значит это именно то, что нужно. Воды в ванной должно быть достаточно, чтобы в нее можно было бы погрузиться по самые плечи. И так пролежать в ней до тех пор, пока не почувствуется, что вода остывает. Иногда этого времени недостаточно, для того, чтобы расслабиться. Тогда лучше добавить горячей водички и понежиться в ванной еще некоторое время.
2. Очень хорошо помогает расслабиться организму медитация и занятие йогой. Дыхательные и физические упражнения йоги направлены на стабилизацию всего человеческого организма. А это поможет не только снять усталость, но и подтянуть фигуру.
3. Физические упражнения на тренажере или просто катание на велосипеде помогают взбодриться. Психологи уверяют, что занятие спортом помогают выбраться из депрессивных состояний, которые также могут являться причиной хронической усталости.
4. Поднять настроение и снять усталость поможет глюкоза, которая содержится в сладостях. Сладкое, а особенно шоколад, помогают улучшить мозговую активность и память. Только стоит помнить, что чрезмерное употребление сладкого может привести к увеличению массы тела.
5. Продукты на основе дрожжей, такие как хлеб и сдобная выпечка могут усилить хроническую усталость. Поэтому лучше всего исключить из своего рациона пирожные и булочки. И уже через 14 дней почувствуется легкость в организме и повысится активность. Хотя полностью исключать хлебобулочные изделия из меню тоже нельзя, в злаковых содержится клетчатка.
6. Танцы помогают не только почувствовать себя бодро, но и поднять настроение. Танцами можно заниматься, посещая специальные секции, а также просто дома, пока никого нет или же занимаясь при этом домашними делами. Лучше всего танцевать под любимую музыку и при этом громко подпевая.
7. Недосыпание является весомой причиной хронической усталости. Ведь именно за время сна тело восстанавливает утраченную энергию. Люди довольно часто отходят ко сну уже за полночь, а на утро не могут поднять себя с кровати. В молодом организме дефицит сна практически не замечается, а вот тем, кому за 30, стоит позаботиться о продолжительности сна.
8. Хроническая усталость также возникает из-за рутины, поэтому стоит сменить род деятельности. Или же сделать вылазку на пикник или рыбалку, и ничего страшного в этом нет, если это занятие считается мужским, женщины в этом деле тоже хорошо преуспели.

От хронической усталости нужно избавляться и чем раньше это сделать, тем лучше. Ведь усталость – это не только плохое самочувствие, но также она способна рушить отношения с любимыми людьми. Человек перестает за собой следить, становится рассеянным и неряшливым, в постоянной апатии. Ну кому захочется видеть рядом с собой такого человека?