Главная / Здоровье / Спортивные тренировки: как себя заставить?

Спортивные тренировки: как себя заставить?

Спортивные тренировки: как себя заставить?Довольно много людей не могут заставить себя заниматься спортом. Поэтому они находят множество «весомых» оправданий и отговорок. На самом деле, спортивные тренировки способны приносить человеку положительные эмоции и удовольствие от занятий спортом. Для этого нужно переступить через свою лень и сделать первый шаг, дальше будет намного легче. Главное, делать упражнения правильно, чтобы не отбить охоту уже после первой тренировки.

Спортивные тренировки: преграды

Спортивные тренировки: как себя заставить?Самое первое, что мешает человеку начать заниматься спортом – это неуверенность в своих силах и то, как на это будут смотреть окружающие. Для многих, сделать первый шаг к спорту иногда становится практически невозможным. Тем не менее, чтобы начать заниматься физическими упражнениями нет таких препятствий, как: возраст; избыточный вес; инвалидность.

Неоднократно бывали случаи, когда люди, которым уже около 50-ти лет начинали впервые заниматься спортом, при этом у них масса тела могла превышать в два, а то и в три раза нормы. Да, они испытывали дискомфорт не только физический, но и моральный, ведь для некоторых очень важно, как на это посмотрят другие люди, но результат, к которому они пришли был просто невероятным.

Поэтому, чтобы заставить себя начать заниматься спортом, нужно в первую очередь определиться, для чего это нужно:

  • сбросить лишний вес или подтянуть тело;
  • нарастить мышцы;
  • для здоровья (сердце, дыхание, функциональность суставов).

Нужно понимать, что спорт и силовые нагрузки – это прежде всего здоровье всего организма в целом. Не стоит бояться показаться смешным перед другими людьми, главное, что это нужно самому себе.

Спортивные тренировки: как себя заставить?Чтобы избежать неловкого состояния, можно посещать спортивный зал, когда там мало людей или же приобрести спортивный тренажер себе домой. Посмотреть большой выбор тренажеров можно тут www.sport-gym.ru. Это позволит спокойно тренироваться в домашних условиях и избавит от посторонних глаз доставляющих дискомфорт.

Вторая преграда, которая не дает человеку выполнять спортивные тренировки – неуверенность в своих силах. Да, если тело никогда не испытывало физических нагрузок, то мозг автоматически будет давать команду, что это тяжело, больно и невыполнимо.

Сама мысль о том, что «я не смогу» может негативно отразиться на тренировке. Почему бы не сказать: «Я попробую, и я постараюсь это сделать»?

Основные ошибки в спортивных тренировках

Спортивные тренировки: как себя заставить?Очень много людей бросают заниматься спортивными упражнениями уже после первой тренировки. Почему так происходит и как не повторять их ошибок?

  1. Перед тренировкой не наедаться. Можно немного перекусить «легкой» пищей: овощной салат, твердые сыры, отварная курица, отварное яйцо.
  2. Соблюдать водный баланс, употреблять достаточное количество чистой питьевой воды без газа (около 1,5л в сутки + 1 стакан за каждый час тренировки).
  3. Всегда начинать тренировку с разминки, нужно немного разогреть мышцы и подготовить их к физическим нагрузкам.
  4. Во время тренировки делать комплекс круговых тренировок на все группы мышц. То есть: на грудь, руки, спину, ноги. Каждое упражнение делать по 10-30 раз, в зависимости от физической подготовки, по 2-3 подхода (чередовать их между собой).
  5. После упражнений необходимо медленно потянуть все мышцы – это поможет избежать крепатуры на следующий день.
  6. Не стоит «убивать» себя на тренажерах уже в первый день. Необходимо постепенно увеличивать нагрузки, иначе организм просто взбунтуется и желание заниматься спортом быстро пропадет. Необходимо чередовать отдых и физические нагрузки, то есть не перегружать организм. В среднем продолжительность тренировки должна составлять 1-1,5 часа в день, с учетом разминки.

Для того, чтобы спортивные тренировки принесли желаемый результат, нужно выполнять комплекс упражнений, который обычно профессиональный тренер подбирает индивидуально для каждого человека. Также можно посмотреть видео-уроки, которые помогут определиться с упражнениями, которые будут направлены на: кардионагрузки, силовые упражнения, фитнес или аэробика.

Мы сами лепим свою фигуру и только от нас зависит, будет это стройное и подтянутое тело, излучающее здоровье, или же мы обречены на раннюю старость?Спортивные тренировки: как себя заставить?

© ExelentLady.ru

Все права защищены! При использовании данного материала на других сайтах, ссылка на источник обязательна!

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*