Главная / Здоровье / Почему так важен завтрак с утра?

Почему так важен завтрак с утра?

Почему так важен завтрак с утра?Завтрак – это один из залогов удачного дня. Можно пропустить обед или ужин, но вот завтрак должен быть обязательно. Но, деловые люди, которые с утра спешат на работу, зачастую пренебрегают утренним приемом пиши, ограничиваясь чашкой кофе. Почему так важен завтрак и что лучше есть с утра?

Завтрак – польза и преимущество

Почему так важен завтрак с утра?Во время ночного сна человек восстанавливает потраченные за прошедший день силы, а вот завтрак дает энергию на будущий день. После получения питательных веществ организм работает в нормальном режиме и способен выдерживать, как физические, так и умственные нагрузки. Если утро прошло без завтрака, то организм работает в стрессовом режиме.

Некоторые ошибочно считают, что таким образом они избавляются от лишнего веса, но нет! Человеческий организм устроен так, чтобы всячески оберегать себя. Поэтому, для него является стрессом, когда он не получает порцию питательных веществ с утра. И когда наконец-то наступает момент приема пищи, то старается из еды вытащить максимальное количество жиров и отложить в «запас», дабы в будущем не дать «умереть с голоду».

Точно также, чтобы организм не начал «бить тревогу», необходимо принимать пищу несколько раз в день. Диетологи рекомендуют есть небольшими порциями каждые 4-5 часов. И ужинать не «после 18:00 нельзя», а в зависимости от личного распорядка дня. Главное, чтобы последний прием пищи был приблизительно за 3-4 часа до сна.

Что лучше есть на завтрак?

Почему так важен завтрак с утра?Утренний прием пищи должен быть легким и в тоже время питательным. К завтраку больше подходят такие продукты:

  • злаковые каши;
  • белковая пища (курица, яйцо; рыба);
  • сливочное масло, творог, сыры, молоко;
  • орехи;
  • фрукты и овощи.

Самыми распространенными блюдами являются:

  • яичница или омлет (впрочем, яйца в любом виде);
  • фруктовые и овощные салаты;
  • фаршированные блинчики с творогом, мясом или фруктами;
  • сырники и оладьи со сметаной, медом или джемом;
  • мюсли или злаковые хлопья с молоком, орехами и сухофруктами.

Во время приготовления завтрака стоит учитывать вкусы всех членов семьи. Так как многие мужчины не поклонники «овсянки» и тому подобной здоровой пищи. Поэтому для них больше подойдет блюда из яиц, курицы и овощей. А вот от блинчиков и оладушек мало кто может отказаться, поэтому их можно готовить смело.

Чтобы приготовить вкусный завтрак, совсем не обязательно просыпаться в глухую рань. Большинство ингредиентов можно приготовить с вечера, а утром их смешать или разогреть. К примеру – приготовленные накануне фаршированные блинчики, достать из холодильника и поджарить на сковородке, смазанной сливочным маслом или просто разогреть в микроволновке. Также можно с вечера отварить овощи или курицу, а утром по-быстрому накрошить салат.

Некоторые хозяюшки, перед тем как идти спать, замешивают тесто на оладьи, а утром за 5 минут у них уже готовое лакомство. Кстати, королева Британии Елизавета II каждое утро завтракает исключительно оладьями с кленовым сиропом, которые любит готовить лично сама.

Впрочем, завтракать с утра или нет – это дело сугубо личное. Но, довольно многих людей удивляет ситуация, когда те, кто есть 4-5 раз в день практически не толстеют. А вот тем, кто ест 1-2 раза в день, приходится периодически садиться на диету. Не стоит загонять организм в стрессовый режим, ему необходимо дать понять, что все хорошо и нет повода для «откладывания запасов».Почему так важен завтрак с утра?

© ExelentLady.ru

Все права защищены! При использовании данного материала на других сайтах, ссылка на источник обязательна!

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*