Главная / Здоровье / Почему отекают ноги и что с этим делать?

Почему отекают ноги и что с этим делать?

Почему отекают ноги и что с этим делать?

Для того, чтобы кровь попадала от ног к сердцу ей нужно пройти через все тело, в чем ей помогают мышечные «насосы». Чтобы кровь циркулировала в «правильном» направлении, по венам распределены клапаны, которые не дают крови спускался вниз, к ногам. Если циркуляция крови плохая, тогда отекают ноги.

Клапаны работают в норме только тогда, когда ноги активны, например, бегают или же просто ходят. Но, когда они долго не двигаются, то циркуляция крови замедляется и давление в венах значительно повышается, что может привести к повреждению вен и клапанов. Чтобы этого не случилось, организм включает защиту и воду, которая содержится в крови, направляет в ткани, через стенки сосудов. Благодаря этому давление снижается, но появляется другая проблема – отекают ноги.

Отекают ноги – как с этим бороться?

Почему отекают ноги и что с этим делать?

Когда человек стоит на одном месте, нельзя быть неподвижным – это повышает нагрузку на сосуды ног. Лучше выполнять небольшие упражнения для ног, такие как ходьба на месте или поднятие колен. Избегайте тугих колготок, носков и неудобной обуви на высоком каблуке. Носите противовоспалительные или расслабляющие колготки. Их можно найти в любой аптеке. Пейте много воды. Ограничьте количество соли и сахара в рационе, потому что они задерживают лишнюю воду в организме.

Если у вас «сидячая» работа, соорудите подставку под ноги, так чтобы колени были согнуты под прямым углом. Время от времени двигайте пальцами, крутите ногами и растягивайте мышцы голени – это отличная гимнастика для вен. А вот позу «нога на ногу» лучше не использовать – она замедляет кровообращение, а от этого отекают ноги.

Сократить возникновение отечности ног к минимуму

Во время досуга, после работы, лучше прилечь, хотя-бы на полчаса и положить ноги на возвышенность, чтобы они были немного выше уровня тела. Также можно помассировать мышцы ног и стопы. Это улучшит кровообращение.

Чаще всего отекают ноги у людей с лишним весом. Сладости, фаст-фуд и чипсы лучше всего не есть – в них много сахара и соли, которые удерживают воду в организме. Состояние вен улучшит диета, которая включает в себя овощи и фрукты (минимум 400-500г в день). Они богаты калием, элементом, который восстанавливают водный баланс в организме и тем самым предотвращает отеки. С жирного мяса и масел стоит переключиться на морскую рыбу и орехи. Такая диета укрепляет вены и помогает поддерживать стройную фигуру.

Помогаем своим ногам

Почему отекают ноги и что с этим делать?

Ношение колготок и компрессионных чулок – хороший способ предотвратить отек и боль в икре. Такие колготки используют метод переменного градуированного давления на ноги. Они устраняют отеки и успокаивают варикозное расширение вен. Людям, у которых еще нет проблем венами, но имеют предрасположенность к этому, рекомендуются профилактические колготки с низким давлением (ниже 15 мм рт.ст.)

С другой стороны, если у вас уже есть варикозное расширение вен и регулярно появляются отеки, будет более эффективно использовать терапевтические колготки с уровнем компрессии I или II (при давлении более 15 мм рт. ст. И более 20 мм рт. ст.). При выборе колготок нужно проконсультироваться с врачом, так как слишком слабое давление никак не поможет, а слишком сильное может и повредить. При носке таких колгот лучше придерживать инструкции и одевать их с самого утра.

Важно знать

Отечность ног может возникнуть из-за болезни почек. Когда они плохо работают, то не выводят всю лишнюю жидкость из организма, а вместе с ней и токсины. Это очень опасно для здоровья и может спровоцировать ряд других заболеваний, в том числе повышение артериального давление и нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Поэтому, если у вас отекают ноги или кистей рук, нужно обязательно обратиться к врачу.

Почему отекают ноги и что с этим делать?
© ExelentLady.ru

Все права защищены! При использовании данного материала на других сайтах, ссылка на источник обязательна!

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*