Как выбрать гантели для женщины?

Автор: Татьяна 29.11.2016 Категория: Здоровье Оставить комментарий

Прежде чем приступать к поискам подходящих гантелей необходимо определиться с для каких целей они будут предназначены. Ведь чтобы правильно выбрать гантели нужно обращать внимание на их вес.

Выбрать гантели для определенных целей

Чтобы иметь стройную фигуру и подтянутое тело женщине нужны периодические тренировки с помощью таких снаряжений, как гантели, скакалка, хула-хуп, мяч. В отличии от других снарядов гантели требуют более серьезного выбора.

Цели, для которых нужны гантели во время тренировки:

для наращивания и подтяжки мышечной массы;
сброс лишнего веса и подтяжки мышц;
отработка ударов для любительниц боевых искусств;
особые случаи.

Гантели для наращивания и подтяжки мышц

Для этих целей понадобится целый ряд гантелей от 2 до 12 кг весом. В этом случае больше подойдут разборные гантели, у которых весовые «блины» меняются, тем самым регулируется вес. Хотя существует набор из 10 пар гантелей. Они удобны тем, что их не нужно разбирать и собирать, не бояться того, что плохо закрепленный «блин» упадет и травмирует. К такому набору обычно идет в комплекте специальная стойка. Но есть и минус – их хранение требует определенного пространства.

Сброс лишнего веса и подтяжка мышц

Для того, чтобы похудеть и подтянуть мышцы достаточно будет гантелей весом в 2 кг. Все что выше будет служить для наращивания мышечной массы.

Гантель для похудения должна быть цельная, без каких-либо острых углов. Для улучшения качества тренировки стали выпускать модели гантелей покрытые цветной резиной. Они не только стильно смотрятся и поднимают настроение, но и удобны, так как руки во время упражнений часто становятся мокрыми от выступающей лишней влаги из человека, а резина не дает скользить.

Для отработки ударов для любительниц боевых искусств

Для отработки техники ударов в боевых искусствах не стоит браться за тяжелые гантели, достаточно будет веса от 0,5 до 1 кг. Хотя есть довольно крепкие и сильные девушки, которым этого веса покажется мало, поэтому допустимая норма до 2-х кг.

Также необходимо убедиться в том, что ручки гантели достаточно крепкие и удобно (надежно) сидят в руках. Ведь при усердных тренировках довольно часто случается, что гантели выскальзывают из рук, а если еще рядом зеркало, то по закону «подлости» гантель обязательно полетит в него.

Особые случаи

В жизни человека иногда случаются ситуации, когда он может по состоянию здоровья или после аварии потерять тонус мышц. Поэтому во время реабилитации необходимы тренировки с помощью гантелей. При правильном подходе можно вернуть себе нормальное функционирование. Подбор гантелей в таких случаях сугубо индивидуальный и им должен заниматься исключительно лечащий врач.

Также за помощью можно обратиться к квалифицированному тренеру, который поможет подобрать не только гантели, но и полный комплекс упражнений.

Уход за гантелями

На первый взгляд может показаться, что за гантелями не нужно ухаживать, ведь чему там ломаться? Но это не так:

гантели сделаны из металла, их нельзя мочить, они могут покрыться ржавчиной (если это не прорезиненные), поэтому лучше всего их после тренировки протереть сухой тряпкой;
в том случае, если гантели не обрезиненные они требуют периодической смазки соединений;
не стоит бросать посте тренировки гантели на пол, несмотря на то, что они сделаны из металла, от них может отколоться часть, также ими легко испортить напольное покрытие.

Гантели можно приобрести в обычном сортирном магазине. Также большой выбор гантелей есть в интернет-магазине с подробным описанием для каких целей они предназначены.