Каждая женщина мечтает о красивом плоском животе и стройной фигуре. Некоторые добиваются успеха постоянно поддерживая себя в идеальном состоянии с помощью здорового питания и регулярных тренировок. Но, большинству не хватает времени или терпения заниматься собой. А когда приходит пора снимать с себя верхнюю одежду начинают бить тревогу. Как убрать живот за короткое время?
Живот и бедра – это та часть человеческого тела, где быстрее всего откладывается жирок. Точно также его можно быстро согнать при помощи нескольких упражнений и правильного питания всего на 4 недели.
4 упражнения, которые помогут убрать живот
Основой упражнений является “планка”. Именно она поможет согнать лишние см с талии и сделать живот плоским.
Очень важно придерживаться графика и порядка нагрузок:
Если в точности придерживаться всех правил и делать упражнения регулярно, не пропуская ни одного дня, то результат будет очевиден уже через 4 недели.
Диета в период “сушки” живота
Во время “сушки” своей талии нужно ограничить себя в некоторых продуктах и исключить их из рациона:
- жирная и жаренная еда;
- кондитерские изделия и сладкое;
- мучное;
- сливочное масло.
Их заменить на:
- морепродукты;
- овощи;
- мясо птицы (предпочтительнее грудинку, в ней меньше всего содержится жиров);
- в небольших количествах орехи и сухофрукты;
- кисломолочную продукцию (без сахара).
Некоторые считают, что если ничего не есть, то можно быстро похудеть. Такой метод категорически запрещен. Это не только вредит здоровью, но и после голодовки человек набирает в двое больше сброшенной массы. Так организм “защищает” себя от голода, запасая впрок даже из малокалорийных продуктов. Чтобы сбросить вес и не поправиться после, нужно кушать каждые 4 часа, небольшими порциями, не более 200 грамм.
Всем известно, что вода является одним из основных источников жизнедеятельности человека. Поэтому количество ее потребления в сутки должно составлять около двух литров. Она должна быть максимально природной, полностью исключать красители, наполнители и газ. Газировка вообще неблагоприятно влияет на организм в целом.
Начинать пить воду необходимо сразу после пробуждения. Выпитая вода на пустой желудок попадает прямо в кишечник, что является отличной профилактикой запоров и скоплению шлаков, которые тоже способствуют увеличению живота и накоплению лишних кг. Если воду пить правильно, то о лишнем весе можно вообще забыть. О том, как пить воду можно почитать тут ⇒.
