Главная / Здоровье / 5 способов сохранить стройность без диет

5 способов сохранить стройность без диет

5 способов сохранить стройность без диет

Мечта любой женщины – всегда оставаться стройной. Для этого приходится сидеть на изнурительных диетах и пропадать часами в спортзале. Но, не у всех хватает силы воли или терпения, а кто-то не может себе этого позволить из-за ненормированного рабочего дня или плотного графика. Не стоит расстраиваться – есть 5 способов сохранить стройность без диет.

Способ №1 – принимать в пищу клетчатку

5 способов сохранить стройность без диет

Необходимо включить в свой рацион продукты, которые содержат в себе клетчатку:

  • фрукты;
  • овощи;
  • каши;
  • орехи.

Эти продукты отлично утоляют голод и оставляют чувство сытости на долгое время, поэтому желание «нежелательного» перекуса пропадет, что способствует снижению лишнего веса. Исключением являются фрукты с повышенной кислотностью, такие как яблоки, вишня, цитрусовые. Они раздражают слизистую желудка, а это может вызвать ложное чувство голода.

Способ №2 – водный баланс

5 способов сохранить стройность без диет

Будет лишним повторяться очередной раз о том, что человек практически весь состоит из жидкости и она крайне важна для нормальной жизнедеятельности. Поэтому необходимо постоянно поддерживать в себе водный баланс. Как пить воду правильно можно узнать тут →. Также очень легко перепутать чувство голода и жажды. Прежде чем что-то съесть, нужно выпить стакан очищенной воды. В большинстве случаев голод пропадает.

Способ №3 – салаты

5 способов сохранить стройность без диет

Чтобы сохранить фигуру, необходимо поставить себе за правило – каждый день съедать большую порцию овощного салата. Он может включать в себя:

  • всевозможные сырые овощи;
  • твердые сыры;
  • много зелени;
  • оливковое или кунжутное масло;
  • бобовые;
  • морепродукты;
  • яйцо (не более одного желтка, а вот белка сколько душе угодно).

Не смотря свою простоту, такое блюдо отлично утоляет голод и вполне заменит калорийную пищу, главное, делать его без майонеза, и он может послужить отличным перекусом. Также такие витаминные салаты богаты микроэлементами, которые необходимы организму и замедляют старение.

Способ №4 – активность

5 способов сохранить стройность без диет

Многих пугает это слово – активность, считая, что нужно заниматься спортом, изнурять себя тренировками в спортзале и на беговых дорожках. Совсем нет – активность заключается в том, что нужно ежедневно:

  • делать 30-ти минутные прогулки на свежем воздухе;
  • отказаться от лифта в пользу лестниц;
  • по возможности ходить пешком, если это расстояние в 15-20 мин ходьбы и время позволяет;
  • посещать бассейн хотя-бы раз в неделю, такое занятие эффективно сбрасывает лишние калории и не требует особых усилий.

Способ №5 – сон

5 способов сохранить стройность без диет

Учеными было доказано, что здоровый и полноценный сон является залогом здоровья. Диетологи уверяют, что без режима сна все диеты становятся менее эффективны. Недосыпая организм испытывает стресс, поэтому старается компенсировать «невосстановленную» энергию за счет еды. Отсюда появляется непреодолимое желание что-нибудь съесть.

Также при постоянном недосыпании в организме замедляется выработка необходимого количества гормонов, в том числе серотонина, который активно расщепляет поступающие с пищей калории, отсюда происходит жировое накопление и лишний вес. Тут уже как ни старайся, сохранить стройность будет сложно.

5 способов сохранить стройность без диет

© ExelentLady.ru

Все права защищены! При использовании данного материала на других сайтах, ссылка на источник обязательна!

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*