Как мотивировать себя на действие?

Автор: Татьяна 23.10.2019 Категория: Психология Оставить комментарий

Многим знакома ситуация, когда нужно что-то сделать, но не можешь себя заставить? Тогда откладываешь на последний момент и уже потом все делается через силу, чтобы успеть к срокам. Это приводит не только ко многим ошибкам в работе, но и к эмоциональному напряжению. Чтобы этого избежать, нужно мотивировать себя на действие, об этом подробнее.

Мотивировать себя – основные принципы

Психологи провели опрос и статистика показали, что человек, который себя замотивировал, делает работу намного быстрее и качественнее. А те, кто откладывает на последний момент, чаще всего страдают депрессией.

Социологи, в свою очередь, утверждают, что мотивация является двигателем всего в жизни человека. К примеру, мы хотим пить – организм мотивирует нас пойти взять стакан и набрать воды. Мы хотим жить в достатке – идем на работу и получаем зарплату. Если зарплаты нет, а это и есть стимул, то уходим на поиски другой работы.

Но, есть такие дела, которые мы готовы откладывать на потом, так как они нам кажутся не столь важными.

Откладываем занятие спортом, ведь у нас на это найдется масса «весомых причин».
Тянем с отчетом на работе, потому что считаем, есть дела поважнее: выпить кофе, обсудить последние новости.
Не решаемся начать ремонт – боимся трудностей.

Мотивация – как себя заставить

Мы откладываем дела на потом, потому что они нам не любимы. Для мотивации, нужно сделать так, чтобы дело нам понравилось или найти в нем что-то полезное для себя.

К примеру, если хотите начать заниматься спортом, нужно тщательно рассмотреть свою фигуру перед зеркалом в полный рост. Выпрямитесь и втяните живот. Посмотрите, какие недостатки есть в фигуре? Видите, их не так уж и много! Прям тут, перед зеркалом, взять и присесть несколько раз: ничего страшного не случилось, правда? Но на подсознательном уровне вы поймете, что можете намного больше.

Также и с отчетом. Заварите себе вкусного чая или кофе, сделайте пару глотков, вот – уже появились нотки удовольствия в голове. Включите спокойную музыку без слов, закройте социальные сети, они очень отвлекают, приготовьте все данные для отчета и начинайте их формировать. Делать его нужно не спеша, но с удовольствием, это покажется нереальным, тем не менее, такое возможно.

Найти пользу для себя

Чтобы мотивировать себя на действие, нужно найти что-то положительное в нем. Обязательно найти пользу для себя. Предположим, вы не можете заставить себя делать зарядку по утрам. Вспомните о том, что физические упражнения разгоняют кровь, насыщая ее кислородом, который повышает жизненный тонус всех внутренних органов и дает огромный заряд энергии на весь день. Это не только поможет поправить здоровье, но и поднимет настроение.

Маленький секрет мотивировать себя: посмотрите на себя со стороны. Представьте, что вы киногерой или участник ТВ проекта, что за вами наблюдает зритель. От ваших действий или бездействий зависит окончательный результат и только вы, и никто другой, может на него повлиять.