Главная / Дети / Сколько часов спят дети – здоровый сон

Сколько часов спят дети – здоровый сон

Сколько часов спят дети – здоровый сон

Новорожденные, подростки и даже взрослые люди нуждаются в определенном количестве сна. Но, детям сон значительно важнее, так как от этого зависит их рост, здоровье, умственное и физическое развитие. Все родители знают, что ребенку нужно хорошо спать, а вот сколько часов спят дети, и какое для этого нужно время не знают. Учеными было доказано, что даже 30 минут нехватки сна может негативно повлиять на здоровье малыша.

Сколько часов спят дети – нехватка сна и негативное влияние

Сколько часов спят дети – здоровый сон

О том, что ребенку не хватает сна трудно понять по его поведению. Дело в том, что сонливые дети не замедляются, как взрослые, а наоборот заводятся и становятся возбужденными. А вот когда ребенок выглядит вялым и сонным – это еще не значит, что он не выспался, такое состояние может быть вызвано синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Когда ребенок переутомлен он часто ведет себя так, как будто совершенно не устал, скорее наоборот, он слишком подвижен и эмоционален. Это можно наблюдать особенно в вечернее время, когда его пытаются уложить спать. Иногда родителям нужно приложить не мало усилий, чтобы малыш уснул. О том, как быстро уложить ребенка спать, можно почитать тут https://sonmalysha.ru/glavnaya также там есть масса информации о режиме дня и здоровом сне.

Бессонница у ребенка – чем это вызвано?

Сколько часов спят дети – здоровый сон

Существуют несколько причин, которые вызывают бессонницу у ребенка:

  • переутомление;
  • синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ);
  • отдышка и затрудненное дыхание;
  • апноэ во сне (прекращение вентиляции легких более чем на 10 секунд);
  • храп.

Ребенок не получает достаточное количество сна, когда он поздно ложится и когда он часто просыпается. Несмотря на то, что апноэ считается нарушением сна у взрослых, тем не менее, у детей оно тоже встречается. При нехватке воздуха человек просыпается буквально на несколько секунд, но часто, что является нарушением сна. Если вы замещаете, что спящий ребенок неровно или прерывисто дышит, нужно обратиться за консультацией к педиатру.

Сколько часов нужно спать для здоровья?

Сколько часов спят дети – здоровый сон

Исходя из многочисленных исследований ученые выяснили, сколько спят дети, чтобы чувствовать себя бодро. Также на что влияет достаточное количество сна:

  • положительное физическое развитие;
  • высокий иммунитет;
  • психоэмоциональное состояние;
  • умственное развитие;
  • внимательность и координацию движений.

Несмотря на то, что каждый ребенок индивидуален, и нужное время для отдыха может отличаться, существует средняя норма часов для общего сна:

Новорожденные (0-3 месяца). Рекомендуется: 14-17 часов. Может подойти: 11-13 часов (не менее 11 часов); 18-19 часов (не более 19 часов).

•Младенцы (4-11 месяцев). Рекомендуется: 12-15 часов. Может подойти: 10-11 часов (не менее 10 часов); 16-18 часов (не более 18 часов).

•Малыши (1-2 года). Рекомендуется: 11-14 часов. Может быть уместно: 9-10 часов (не менее 9 часов); 15-16 часов (не более 16 часов).

•Дошкольники (3-5 лет). Рекомендуется: 10-13 часов. Может быть уместно: 8-9 часов (не менее 8 часов); 14 часов (не более 14 часов).

•Дети школьного возраста (6-13 лет). Рекомендуется: 9-11 часов. Может подойти: 7-8 часов (не менее 7 часов); 12 часов (не более 12 часов).

•Подростки (14-17 лет). Рекомендуется: 8-10 часов. Может быть уместно: 7 часов (не менее 7 часов); 11 часов (не более 11 часов).

•Молодые люди (18-25 лет). Рекомендуется: 7-9 часов. Может подойти: 6 часов (не менее 6 часов); 10-11 часов (не более 11 часов).

Сколько часов спят дети – здоровый сон
© ExelentLady.ru

Все права защищены! При использовании данного материала на других сайтах, ссылка на источник обязательна!

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*