Главная / Здоровье / Похудение: фитнес или силовые упражнения?

Похудение: фитнес или силовые упражнения?

Похудение: фитнес или силовые упражнения?Те, кто занимается профессиональным спортом знают, что все виды упражнений делятся на аэробику, кардио или силовые упражнения. Не все видят особую разницу между этими видами тренировок, одни занимаются, чтобы похудеть, другие нарастить мышцы. Какой вид тренировок больше всего подходит для похудения: фитнес или силовые упражнения?

Фитнес или силовые упреждения?

В принципе, любая физическая активность поглощает калории, в результате человек начинает худеть. Чтобы добиться желаемого эффекта необходимо правильно сочетать все типы тренировок. К примеру, можно потрать много часов на пробежке, но, если после бега добавить силовые упражнения, сжигание жиров ускорится за счет роста мышечной массы, а фигура начнет приобретать соблазнительные формы.

Ведь если человек будет худеть, без активных упражнений на мышцы, то кожа начнет просто провисать. Тогда уже непонятно, что хуже: обвислое тело или полное? Также любой профессиональный фитнес-тренер скажет: сердечно-сосудистые упражнения должны чередоваться с силовыми, чтобы укрепить мышечные ткани сердца.

Зачем нужны силовые тренировки?

Похудение: фитнес или силовые упражнения?Основная необходимость в силовых упражнениях заключается в том, чтобы поддерживать мышцы в форме, так как тело человека построено мышцами, которые обеспечивают движение. Исследования показали, что мышечная ткань потребляет гораздо больше энергии, чем жировые клетки. А это значит, что мышцы забирают на себя большую часть калорий, потребляемых с пищей. Если на теле человека мышцы слабые, то подкожный жир будет образовываться даже если человек мало ест.

Большинство женщин предпочитают фитнес для снижения веса и зачастую игнорируют силовые упражнения, так как боятся «накачанных» мышц. Любой профессиональный тренер скажет, что такое мнение ошибочное. Ведь силовые упражнения нужны для того, чтобы подтянуть и укрепить мышцы, а вот для наращивания нужен специальный комплекс тренировок в сочетании с белковым питанием. Тут главное понимать, для какой цели нужны силовые тренажеры.

Основы правильных силовых тренировок

Похудение: фитнес или силовые упражнения?На многие знают строение мышц на теле человека. Этот факт мешает достичь желаемого результата после любых тренировок. На самом деле, просто одних упражнений недостаточно.

Перед тем, как начать заниматься тренировками, необходимо проконсультироваться со своим врачом и, возможно, пройти небольшое обследование. Бывает так, что в организме кроются заболевания, которым противопоказаны некоторые виды нагрузок. Если обследование их выявит, тогда проконсультироваться с опытным тренером, который поможет составить индивидуальную программу упражнений, с учетом выявленного недуга.

Необходимо понимать, что физические тренировки помогаю не только делают стройную и красивую фигуру, но и положительно отражаются на здоровье всего организма. Поэтому важно придерживаться полноценного здорового питания, а также соблюдать водный режим. Для подтянутости отдавать предпочтение фруктам, овощам, злаковым. Для наращивания мышц нужно есть больше белковую пищу.

Безопасные тренировки

Похудение: фитнес или силовые упражнения?Довольно много несчастных случаев происходит во время силовых тренировок. Так как люди зачастую пренебрегают элементарными правилами техники безопасности. Также часто используют самодельные снаряды и станки для выполнения упражнений, которые не всегда выдерживают нагрузки и ломаются, травмируя человека.

Опытные тренеры рекомендуют использовать силовые тренажеры профессионального производства. Изготовленная на заводе силовая рама, способна выдерживать высокие нагрузки и позволяет безопасно выполнять упражнения без сторонней помощи и поддержки. Это особенно важно для тех, кто тренируется дома самостоятельно.

Также очень важно, перед началом любых тренировок, будь это силовые упражнения, фитнес или пробежка, делать разминку, чтобы разогреть мышцы перед нагрузкой. Для достижения желаемого эффекта лучше выполнять упражнения в несколько подходов, делая паузу на 30-60 секунд.

Чтобы добиться красивой фигуры, не нужно посвящать себя спортивному залу, для этого достаточно будет заниматься 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часу. Рекомендованное время для тренировок: вечер с 17:00 до 19:00. Также к выбору типа тренировок нужно подходить комплексно и упражнять все тело, а не только одну группу мышц. Поэтому, для красоты тела важно заминаться и фитнесом, и силовыми упражнениями.Похудение: фитнес или силовые упражнения?

© ExelentLady.ru

Все права защищены! При использовании данного материала на других сайтах, ссылка на источник обязательна!

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*