Главная / Здоровье / Как правильно пить воду?

Как правильно пить воду?

Как правильно пить воду?

Человеческий организм на 75% состоит из жидкости, ее недостаточное количество, приводит к быстрой утомляемости и преждевременному старению. Несмотря на то что современное общество делает акцент на здоровом образе жизни, многие не соблюдают водный режим. Как правильно пить воду и сохранить водный баланс в организме?

Суточная норма воды для человека

Норма воды измеряется в зависимости от веса человека:

Как правильно пить воду?

Эта таблица была разработана учеными диетологами на протяжении нескольких лет. С помощью нее можно контролировать свою суточную норму выпитой жидкости.

Как заставить себя выпивать много воды?

Как правильно пить воду?

Не все могут в один день выйти на необходимую норму, ведь многие практически не пьют воду, ограничиваясь чаем или кофе. Поэтому лучше всего начинать с четверти стакана воды и с каждым днем, понемногу увеличивать порцию воды.

Начинать необходимо с самого утра, сразу после пробуждения выпивать один или два (если влезет) стакана воды. Потом, в течение дня, за полчаса до приема пищи около 250 мл. Не стоит себя насиловать и пить воду через силу, выпивать ровно столько, сколько помещается, лучше это сделать чаще, чем один раз и до тошноты.

Чтобы приучить себя пить воду можно прибегнуть к нескольким приемам:

  • Расставить маленькие бутылочки с водой в местах частого пребывания, чтобы она была заметна. Попалась на глаза – сделать 4-5 глотков.
  • Во время приготовления пищи к ужину или обеду обязательно выпить воды – это отбивает охоту лишний раз попробовать вкусняшку. Такими приемами можно угомонить внезапно проснувшийся аппетит – это избавить от перееданий.
  • Если появляется желание ночью совершить поход к холодильнику, не стоит его откладывать, только вместо колбаски или пироженки лучше выпить стакан воды или сока.

Важно учитывать, что жидкость пьется перед едой, а не вовремя или после еды. Исключением служит, только если пища была слишком жирная или тяжелая. Но, запивать необходимо только горячим чаем. Нельзя запивать еду холодными напитками или кофе. Это «разбавляет» желудочный сок, тем самым затрудняет процесс пищеварения.

Какую лучше пить воду?

Как правильно пить воду?

Врачи рекомендуют перед употреблением воду обязательно кипятить. Этому совету стараются следовать многие люди, хотя не все знают, что во время кипячения погибают не только вредоносные бактерии, но вода также теряет свои полезные качества. Выпивая ее человек не получает всех необходимых микроэлементов. Какая же вода будет полезна и в то же время безопасная для организма?

  • пропускать обычную воду, возможно, из-под крана через специальный очистительный фильтр;
  • брать бутилированную воду без газа;
  • отдавать предпочтение воде из колонок или скважин, которые качают ее из земли на большой глубине, ведь природная вода более всего близка человеческому организму.
  • брать воду из родников, которые облагорожены.

Вода – это основной ресурс, который невозможно заменить. Недостаточное количество воды в организме приводит к ухудшению самочувствию, сухости кожи, развитие заболеваний.

Как правильно пить воду?

© ExelentLady.ru

Все права защищены! При использовании данного материала на других сайтах, ссылка на источник обязательна!

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*