Главная / Здоровье / 7 причин пить много воды

7 причин пить много воды

7 причин пить много водыВода является одним из основных источников жизнедеятельности на планете Земля. Большая часть человеческого организма состоит из жидкости, поэтому необходимо постоянно поддерживать водный баланс. Как вода влияет на организм человека? 7 причин: почему так важно пить много воды.

Зачем пить много воды?

7 причин пить много водыВсем уже известен тот факт, что большая часть человеческого организма состоит из жидкости, приблизительно от 60 до 75 %, в зависимости от возраста. Основная часть жидкости уходит на нормализацию температуры тела, то есть служит естественным охлаждением.

При нормальной работе организма, человек теряет жидкость через мочу, кал, потовыделение и дыхание. И чем выше активность человека, тем больше жидкости он теряет. Таким образом, если человек не выпивает достаточное количество воды, чтобы восполнить утраченное, наступает обезвоживание, что крайне негативно сказывается на его самочувствии и здоровье.

7 причин пить много воды:7 причин пить много воды

Нормализация массы тела

Важно пить очищенную воду без газа. Именно она является основой здоровья. Люди часто употребляют жидкость в виде кофе, чая, сока, сладких газированных или алкогольных напитков. Важно пить именно очищенную воду, ведь она не содержит в себе каких-либо примесей, заполняя организм и не оседая в клетках дополнительным грузом, выходя естественным путем.

Вода помогает избавлять организм от токсинов и шлаков, выводя их через пот, мочу и кал. Недостаточное количество воды в человеке затрудняет очистку организма, что зачастую приводит к увеличению массы тела и накоплению подкожных жиров. Также человек часто путает чувство жажды с голодом, поэтому вместо того, чтобы пополнить тело водой он заполняет его лишними калориями.

Работа сердечно сосудистой системы

Американские ученые провели эксперимент и установили, что у людей, которые выпивают не менее полутора литра чистой воды в сутки на 43% снизился риск сердечных приступов. Недостаток жидкости делает кровь гуще, что дает дополнительную нагрузку в работе сердечно-сосудистой системе. В свою очередь фармацевты пользуются этим и предлагают пить чудо-аспирин, который способствует разжижению крови.

Энергичность

Недостаток водного баланса в организме приводит к быстрой утомляемости, раздражительности и снижению иммунной системы. Такое самочувствие может появиться у человека даже при незначительных потерях жидкости – приблизительно 1 или 2 % от общей массы. Если появилось желание попить воды – это знак того, что начинается обезвоживание. Без воды человек теряет активность.

Здоровье и молодость кожи

7 причин пить много водыКожные покровы тоже большей частью состоят из жидкости. Хороший врач по состоянию кожи может определить какой образ жизни ведет человек, приблизительный возраст и наличие заболеваний. Недостаточное количество жидкости в организме способствует к высыханию кожи, что приводит к ее старению.

Большинство женщин пользуются всевозможными увлажняющими кремами, чтобы поддерживать здоровье и молодость кожи, защищая ее от солнца, ветра и холода. Но, этого недостаточно для того, чтобы наполнить ее необходимым количеством жидкости, если человек не будет пить много воды и не наполнять кожные покровы влагой изнутри.

Здоровье пищеварительной системы

Вода напрямую связана со здоровьем пищеварительной системы. Большое количество выпитой воды в сутки способствует нормализации кислотности в желудке, также устраняет проблему запоров. С помощью воды из организма естественным путем выводятся токсины и шлаки. Недостаточное количество жидкости затрудняет этот процесс, что приводит к различным видам заболеваний. В том числе и раковых опухолей.

Также, недостаточное количество выпитой воды в день способствует развитию мочекаменной болезни в почках, что является серьезным заболеванием.

Депрессивное состояние

Обезвоживание сопровождается усталостью, раздражительностью, головными болями, что довольно часто приводит к депрессивному состоянию. Это может показаться странным, тем не менее проверенный факт, когда у человека вдруг пропадает настроение и нагнетает уныние, достаточно выпить стакан воды и самочувствие улучшается.

Спорт

7 причин пить много водыДля человека, который ведет обычный образ жизни норма выпитой воды (без учета супов, соков и чая) составляет около полутора литра. Для людей, которые занимаются спортом и ведут активный образ жизни норма воды может увеличиваться до пяти литров в сутки.

Учеными доказано, что во время занятий спортом, человек теряет много жидкостей через кожу (с потом). Также большое количество воды позволяет нормализовать температуру тела, которая значительно повышается при физических нагрузках.

Как правильно пить воду

Чтобы поддерживать водный баланс воду необходимо пить постепенно в течении всего дня. Если выпить сразу полтора литра, то она просто не успеет усвоиться и выйдет естественным путем в виде мочи. При этом дополнительно нагружая почки. Если почки не смогут справиться с поступлением сразу огромного количества воды, то она осядет в виде отечности на ногах и руках.

Начинать пить воду нужно сразу же после пробуждения около 200 мл. Затем за пол часа до еды от 100 до 200 мл. Также в течении дня, между приемами пищи. Но, диетологи не рекомендуют пить воду во время еды или сразу же после. Они утверждают, что вода добавляет объем съеденного, тем самым увеличивая время процесса переваривая.

Очень важно пить очищенную воду без газов и наполнителей, возможно с добавлением сока лимона. Фитнес тренеры рекомендуют своим подопечным постоянно носить маленькую бутылочку воды с собой и пить сразу же как появится чувство жажды.

Необходимо позаботиться о том, чтобы чистая вода всегда была под рукой. Для этого есть доставка воды в Петербурге или любом другом городе. Данные службы гарантируют качество воды и готовы предоставить соответствующую документацию. Необходимо доверять только проверенным поставщикам и не забывать своевременно пополнять водный баланс своего организма.7 причин пить много воды

© ExelentLady.ru

Все права защищены! При использовании данного материала на других сайтах, ссылка на источник обязательна!

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*