Главная / Здоровье / 5 способов подавить чувство голода

5 способов подавить чувство голода

5 способов подавить чувство голодаМногим знакомо то чувство, когда вроде бы не голоден, а вот чего-то бы съел. Это состояние, в большинстве случаев, возникает из-за нехватки тех или иных жизненно важных компонентов для организма. Мы знаем, как бороться с обжорством и советуем проверенные 5 способов подавить чувство голода. А также, как сократить переедание.

Подавить чувство голода – основные принципы

5 способов подавить чувство голодаНа самом деле, нашему организму нужно совсем немного, для того, чтобы нормально себя чувствовать. Наверняка все слышали о здоровом питании, на которое не у всех хватает терпения. Так-как многие просто обожают жирную и жаренную пишу. Также в рационе часто присутствуют чипсы, сухарики, печенье и конфеты. Все это конечно-же вкусно, но в этих продуктах нет важных для организма питательных веществ.

Биологические компоненты важные для организма:

  • Жиры – органические соединения, выполняющие структурную, энергетическую, питательную функции.
  • Белки – материал для построения тканей, структурных элементов клеток организма.
  • Углеводы – источник энергии для человеческого тела.
  • Витамины – компоненты, входящие в состав ферментов, гормонов (биологических катализаторов), которые выступают регуляторами обменных процессов.
  • Минеральные вещества – химические макро- и микроэлементы, необходимые для выработки собственных молекул.
  • Вода – источник жизни, без данного компонента питания невозможно протекание не одного процесса жизнедеятельности.

Чтобы избежать «приступов» голода и переедания, лучше придерживаться «правильного» питания и сбалансированно включать все эти компоненты в свой рацион.

5 способов подавить голод

5 способов подавить чувство голодаЧтобы подавить чувство голода нужно обмануть мозг. То есть – сделать так, чтобы он получил свою порцию «вкусненького», но без угрозы для фигуры.

  1. Взять корочку хлеба, слегка ее посолить и не сразу съесть все, а посмаковать ею. Откусить небольшой кусочек, подержать во рту, чтобы размяк, медленно прожевать, потом проглотить. Растянуть поедание корочки на минут 15-20. Этого будет достаточно, чтобы мозг отключил чувство голода.
  2. Съесть горсть грецких орехов.
  3. Выпить стакан кефира или ряженки.
  4. Заняться чем-то увлекательным – этот метод действует если вы просто хотите что-то вкусненькое. Поэтому мозг нужно перенаправить на другие «удовольствия», а не на еду.
  5. Если вы действительно голодны и вам унять это чувство, пока появится возможность поесть, то возьмите маленькую щепотку соли, буквально несколько крупинок, рассосите их, а потом запейте стаканом воды. Соль задержит воду в организме, что притупит чувство голода.

Эти все приемы действуют на обычного человека. Но, есть люди, которые страдают перееданием. У них неудержимое чувство голода, с которым они не в силах справиться самостоятельно. Одним из таких недугов является Булимия, который нужно лечить. Чтобы не допустить этого есть Средства, снижающие аппетит. Они помогут справиться с необоснованным голодом и избежать ожирения.

© ExelentLady.ru

Все права защищены! При использовании данного материала на других сайтах, ссылка на источник обязательна!

Один комментарий

  1. Делайте 1-2 протеиновых коктейля, которые можно употребить в течение дня вместо перекуса. Это не только позволит бороться с чувством голода, но и вытеснит менее здоровые закуски из вашего рациона.

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*