Главная / Здоровье / 1 упражнение способное убрать живот за пару недель

1 упражнение способное убрать живот за пару недель

1 упражнение способное убрать живот за пару недель

Все хотят иметь плоский живот и подтянутую попу, но не у всех хватает времени или желания на посещение спортзала или заниматься спортом дома. Хотя даже физические упражнения не всегда дают желаемого результата. Тем не менее, существует несколько упражнений, которые без особого труда помогут сократить сантиметры на талии, убрать живот и подтянуть попу.

Одно из таких упражнений практиковал сам Арнольд Шварценеггер. Несмотря на то, что его пресс был стальным, он не мог добиться выраженной талии и рельефных кубиков на животе. Чтобы достичь желаемого, спортсмен начал практиковать дыхательное упражнение йоги. Всего пять минут утром натощак или вечером перед отходом ко сну и за две недели он был доволен результатом.

Упражнение «Вакуум»

Теперь это упражнение с успехом практикуют фитнес-инструкторы с мировым именем.

  • помогают вернуть стройность парням и девушкам,
  • втянуть послеродовой живот,
  • помочь вернуться в форму во время диет, когда человек сбрасывает вес.

Для выполнения упражнения нужен сам человек и свободных 5 минут. Делать его можно как душе угодно: стоя, лежа, в позиции «планка» или в упоре на локти и колени. Даже по дороге на работу в лифте или общественном транспорте, все равно в час пик никто этого не заметит.

«Вакуум» необходимо выдохнуть весь воздух из легких и максимально втянуть живот, так чтобы он буквально влип под ребра. В таком положении задержать дыхание на 5-7 секунд, а затем расслабиться. И так до 10 повторений. Если делать это упражнение ежедневно, то результат будет заметен уже через пару недель, живот станет подтянутым и плоским.

Если такое упражнение совместить с правильным питанием и необходимым количеством выпитой воды, то можно без труда и жестких диет избавиться от лишнего веса.

1 упражнение способное убрать живот за пару недель

© ExelentLady.ru

Все права защищены! При использовании данного материала на других сайтах, ссылка на источник обязательна!

Один комментарий

  1. This is crsatyl clear. Thanks for taking the time!

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*